a silka

[...] creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy)..Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina.Po 1.5h kreatyna jablczanowa w kapsulkach,znowu normalny posilek,pozniej kreatyna na 0.5h przed kolacja,a na koniec glutamina.Pomijajac [...]

gainer rpze siłką to podstawowy bład popijaj nim posiłki a nie wal miedzy kreatyna - banalna rzecz, jest tego tyle ze wstyd psiac aminokwasy - podczas treningu popijaj glutaminę z kreatyna po dawka dzienna kreatyny dla tej wagi to 5 gram ja waże sporo więcej i jem jej tyle samo. zdr

I mam jeszcze jedno pytanko:PJakie ćwiczenia na brzuch wykonywać na siłowni??Jeśli chodzi o sprzet jakim ta siłka dysponuje w przypadku brzucha(ona jest mała ale jest najbliżej)to ławeczka,takie cosik do podciągania:D,hmmm... mata,drabinki:)pewnie jeszcze coś jest ale nie wiem jak sie te sprzety fachowo nazywaja:(Aha zapomniałąm powiedzieć,że przy [...]

Kozak - dzięki, Sene - zawody powiadasz... hm może bez sprzętu ponieważ stara koszulka pękła obok szwów i nic nie można zrobić tylko kupić nową a ta kosztuje duuuuużo KingCold - dzięki, nowy rok - nowe cele Knife - muza powiadasz, ok będzie inna na filmikach ale to właśnie przy niej udało się wyśrubowac nowe rekordy. Muzę zmienię ale jakość [...]

jedz normalny posiłek i się nie przejumuj ja np. w dni treningowe ok. półtorej godziny bezpośrednio ide spać potem siłka i jakoś niezauważam obrastania w tłuszcz czy coś( a jestem endo) Wniosek: poprostu jedz wg. zapotrezbowania i drzemką się nie przejmuj

Dzieki za odpowiedzi ;] A od kiedy moglbym zaczac z silka? bo hmm.. moj rocznik to 1993 to prawie 16 lat mozna pwoiedziec.

leo chodziło o to ze nie da sie od razu kupić nowej x5 sadam - mam jedną siłke u siebie drógą u kumpla i niekończący sie bilet w gdyni na wojskowej siłce więc wydaje na miche narazie i koksiwo zresztą przy mojej gen. ciężko magiczne rezultaty zobaczymy po cyklu ile się mięsiwa nabuduje będzie porównanie a dróga sprawa że siłka nie jest moim [...]

[...] jednak bede musiala wywolac okres (zastrzyk)... wczoraj bieznia, 50min 10km/h. dzis 12h w pracy wiec sie lenie tak serio, to padam na pysk... jutro praca, rano moze silka i w nocy wylot Obli, ja chyba odpuszcze ta l-karnityne bo cenowo mnie przytloczy... kreatyny sie boje powiem szczerze marudze bo dupa ze mnie i tyle...ja wiem ze nie [...]

[...] na silce :/ nie moglem wymusic na miesnaich progresu :( noi SW to byla jedyna alternatywa zeby je rozrsuzac noi zeby byla syzbko i dorbze to zapsilem sie na MMA :D o dziwoa silka duzo pomga w SW :P po za tym nigdy nie mogelm wyrpacowac wystarcajaco odbrych barkow i motyli a dzieki MMA mam je duze i ladne (wciecie w plecach jest :] ) MMA jako [...]

ja na poczatku przygody z silka 10kg w 1,5miecha:P bialko na noc przed snem zawsze . a ogolnie to w kazdym posilku unikaj tluszczy przed i po tren wegle glownie rano przed i po tren wegle 5gr na kg bialko 2gr tluszcze 1gr Zmieniony przez - Czaninho w dniu 2008-12-18 16:19:01

Jaki sport/y uprawiam amatorsko MTB, pływanie Staż treningowy (lata) 13 lat Wzrost (cm) 169 Waga (kg) 90 Obwód Bicepsa (cm) 43 Obwód Klatki (cm) 123 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) nie ćwicze- urazy z przeszlości Dieta? staram się jak moge dobierać [...]

scorch przed aero rano i przed silka, w nietreningowe scorch przed sniadaniem i przed obiadem. zacznij od mniejszych poercji (1 - 2cps na porcje), pozniej mozesz zwiekszac. pamietaj, ze wiekszosc efektow bedzie zalezec od diety a nie od supli, czy tym bardziej kremow. w ogole co do kremu to ---> za duzo silkow troche moim zdaniem, ja zostalbym [...]

CZESTO KALECZE , OGOLNIE JEST TAK ZE JESTEM WYSOKI 194 I KIEDYS PRZYKLADOWO ROBILEM BARKI NA STOJACA SZTANGA DO OBOJCZYKOW TO KONCZYLEM SERIE NA 70 KG A GDY POSZEDLEM TO ROBIC NA DWOR TO SKONCZYLEM NA 84 U NAS SILKA TO PIWNICA I CZESTO NIESTETY JEST DUSZNO I DODATKOWO JAK ROBIE NA MAKSA TO BARDZIEJ ODDYCHAM NA RATY

starAM SIE CWICZYC 3 RAZtygodniu a przerwy nigdy nie rbilem to na jaki czas sobie zrobic przerwe z silka

Oo nie ma znaczenia czy masz 14 lat czy 14 lat i 9 miesiecy ten wiek jest ogolnie zamlody poczekaj z 2 lata i dopiero sie zajmnij silka a teraz graj w pilke czy uprawiaj sport...

aakg przed siłką 20-30 minut a kreatyna pezpośrednio po siłowni(albo przed siłownią 30 minut jak kto woli ) bcaa i glutamine po siłowni w celu zatrzymania katabolizmu. Bcaa można również brać przed siłownią jakieś 30 minut gdyż wpływa na wytrzymałośc (zmęczenie) mięśni w trakcie cwiczeń.

siemaaaaaaaaaaaaaaa ja dziś ostatni trening sobie zrobie jak siłka bedzie otwarta,a potem tydzien off

Najlepszy ten2 Panowie a u Was też siłka w sylwka i wigilie zamknięta?????

edi ile za gril dales? a u mnie w wigilie silka czynna do 14;30

witam ja jak pisałem o plakaty(z tok temu) to z animala przysłali mi 4 plakaty bidon i archiwalne numery FA. No ale to bylo z rok temu nie wiem jak tam jest teraz. Powysyłam troche meili bo siłka sie powiększa a plakatow malo.... Dzięki za adresy